Η δημοφιλής διατροφή φαγόπυρου για μια εβδομάδα υπολογίζεται και συχνά δίνει το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους 5-10 κιλών. Εάν λάβετε σοβαρά υπόψη αυτό το ενεργειακό σύστημα, μπορείτε να είστε πεπεισμένοι για την αλήθεια αυτής της δήλωσης. Αντιμετωπίζουμε μια μεγάλη ποικιλία από κριτικές σχετικά με τη διατροφή του φαγόπυρου, αλλά πώς λειτουργεί στην πραγματικότητα μπορεί να επαληθευτεί μόνο μέσω της δικής μας εμπειρίας. Ας αρχίσουμε λοιπόν να χάνουμε βάρος και να αλλάζουμε τον εαυτό μας.
Απλή εβδομαδιαία δίαιτα φαγόπυρου
Αντιμετωπίζουμε ένα αποτελεσματικό σύστημα διατροφής, τα αποτελέσματα του οποίου είναι αισθητά μετά από μια εβδομάδα. Εκτός από τα πλιγούρια φαγόπυρου, θα χρησιμοποιούμε το κεφίρ και ορισμένα άλλα προϊόντα. Όλοι γνωρίζουν τα οφέλη αυτού του τύπου δημητριακών, περιέχει μια εντυπωσιακή ποσότητα πολύτιμης πρωτεΐνης. Θα πάρουμε επίσης κάλιο και σίδηρο από το φαγόπυρο. Αξίζει να αναφερθεί ο φωσφόρος και το ιώδιο. Επιπλέον, θα αναφέρουμε τη βιταμίνη P και μερικές βιταμίνες από την ομάδα Β. Όταν η ίνα εισέρχεται στο σώμα μας, δρα ως αποτοξινωτής.
Αυτή η διατροφή είναι αδιανόητη χωρίς ένα υψηλής ποιότητας γαλακτοκομικό προϊόν - κεφίρ. Όταν τρώμε καλή κεφίρ, παίρνουμε τις σωστές μερίδες ασβεστίου, κορεσμό του σώματος με πρωτεΐνες, βιταμίνη Α και αρκετές βιταμίνες από την ομάδα Β. Όταν το κεφίρ περιλαμβάνεται στη διατροφή, η πέψη βελτιώνεται και το σώμα απαλλάσσεται από επιβλαβείς τοξίνες και επικίνδυνες τοξίνες ελευθερώθηκε. Το έργο των βακτηρίων γαλακτικού οξέος είναι η εξάλειψη των διεργασιών που προκαλούν σήψη που εντοπίζονται στην εντερική κοιλότητα.
Ο συνδυασμός φαγόπυρου και κεφίρ δίνει εκπληκτικό αποτέλεσμα. Ταυτόχρονα με την απώλεια βάρους, επιτυγχάνουμε εξαιρετική πέψη, καθαρίζουμε το ήπαρ και βελτιώνουμε την κατάσταση του δέρματος. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να επιλέξετε το σωστό κεφίρ για τη διατροφή στη διατροφή. Εάν έχουμε ένα προϊόν ηλικίας μικρότερης της ημέρας, η χρήση του συνεπάγεται προδιάθεση για το αέριο και τη δημιουργία καθαρτικού αποτελέσματος. Και αν χρησιμοποιείτε ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση που παρασκευάστηκε πριν από περισσότερες από 3 ημέρες, υπάρχει υψηλός κίνδυνος δυσκοιλιότητας.
Η διατροφή του φαγόπυρου έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα απαλλάσσεται από επιβλαβείς επιδράσεις και υπερβολικό βάρος.
Οι κανόνες μιας υγιεινής διατροφής φαγόπυρου
Το βράδυ ετοιμάζουμε φαγητό για όλη την επόμενη μέρα. Είναι πιθανό ότι 1 φλιτζάνι granola θα είναι αρκετό. Είναι απαραίτητο να ρίξετε βραστό νερό στο πλυμένο φαγόπυρο και να στραγγίξετε το νερό μετά από λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια ρίχνουμε τα δημητριακά με γλυκό νερό, βράζοντας επίσης. Εάν έχουμε 1 φλιτζάνι φαγόπυρο, η βέλτιστη μερίδα νερού είναι 1, 5 φλιτζάνι. Αφήστε το φαγόπυρο κάτω από ένα καπάκι για μια νύχτα, συνιστάται να το μονώσετε επιπλέον. Αυτό το πιάτο δεν χρειάζεται να μαγειρευτεί. Πρέπει να τηρήσουμε μια απλή αρχή - τρώτε φαγόπυρο όπως απαιτείται. Καταναλώστε μια μικρή μερίδα δημητριακών κάθε λίγες ώρες. Εάν πεινάτε, μπορείτε να φάτε κάθε ώρα.
Πριν πάτε για ύπνο για 4-5 ώρες πρέπει να υπάρχει πλήρης πείνα. Εάν αυτό είναι αφόρητο, τότε σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να πιείτε μια μικρή μερίδα κεφίρ. Το φαγόπυρο μαγειρεύεται ως μέρος της διατροφής χωρίς μπαχαρικά ή σάλτσες, χωρίς αλάτι ή ζάχαρη. Το Kefir είναι το τέλειο ζευγάρι για φαγόπυρο. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά ενός ποτού γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση πρέπει να είναι χαμηλή, το 1% κεφίρ είναι βέλτιστο. Αρκεί να καταναλώνετε ένα λίτρο κεφίρ την ημέρα. Είναι καλύτερο να πίνετε μια μερίδα κεφίρ πριν ή μετά τα γεύματα, διατηρώντας ένα διάστημα περίπου 30 λεπτών με τα γεύματά σας. Επιτρέπεται η κατανάλωση φαγόπυρου με κεφίρ ή η ανάμιξη αυτών των δύο προϊόντων.
Ο συνολικός όγκος υγρού που πίνεται ανά ημέρα πρέπει να είναι τουλάχιστον 1, 5 λίτρα. Σε αυτήν τη διατροφή, εκτός από καθαρό νερό, μπορείτε να καταναλώσετε διάφορα ποτά αδυνατίσματος, όπως τσάι τζίντζερ ή νερό sassi. Το πράσινο τσάι, διάφορα τσάι από βότανα και ποτά με βάση το λεμόνι είναι επίσης καλές επιλογές. Συνιστάται η χρήση συμπλοκών πολυβιταμινών. Μπορείτε να πίνετε τσάι ή καφέ, όχι περισσότερο από 2 μερίδες την ημέρα. Η ζάχαρη αποβάλλεται εντελώς. Για να αναπληρώσετε το απόθεμα βιταμινών, μπορείτε να φάτε λίγο φυσικό μέλι. Για να εμπλουτίσετε τη γεύση του φαγόπυρου, μπορείτε να το καρυκεύσετε με βότανα, χυμό λεμονιού ή σκόρδο, αλλά χωρίς φανατισμό.
Μην υποθέσετε ότι αυτή η απλή διατροφή φαγόπυρου θα μας βυθίσει σε έναν κόσμο πείνας και μονοτονίας για μια εβδομάδα. Συνήθως η πείνα δεν σας ενοχλεί, δεν υπάρχει απώλεια δύναμης. Σίγουρα θα θέλετε μια ποικιλία στη διατροφή σας αυτή την εβδομάδα. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που είναι αβλαβή αλλά, αντίθετα, χρήσιμα στη διατροφή.
Για να συνεχίσουμε να παρέχουμε στο σώμα βιταμίνες, να διατηρούμε φυσιολογικές ίνες και να παρέχουμε φυσικά σάκχαρα για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου, χρειαζόμαστε αποξηραμένα φρούτα. Δεν υπάρχει βλάβη στην κατανάλωση αρκετών μούρων ξεχωριστά από τη διατροφή ή μαζί με το φαγόπυρο. Τα πιο κατάλληλα είναι τα δαμάσκηνα και τα αποξηραμένα βερίκοκα.
Μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας μόνοι σας με το φαγόπυρο, για παράδειγμα με το πράσινο φαγόπυρο.
Αξίζει να προσέξετε το λάχανο και να το καταναλώνετε ενεργά. Είναι γνωστό ότι χρησιμοποιούμε περισσότερη ενέργεια στην επεξεργασία λάχανου από ό, τι κερδίζουμε από την αφομοίωση από το σώμα. Αυτό το αρνητικό περιεχόμενο θερμίδων είναι ευεργετικό για εμάς. Και ακόμη και αν η διατροφή περιλαμβάνει χόρτα, δεν υπάρχουν περιορισμοί.
Τα φρούτα χωρίς ζάχαρη δεν είναι περιττά. Για μια μέρα - 2-3 φρούτα. Καλύτερα να μετατρέψετε αυτό το φαγητό σε δικό του σνακ. Αν μιλάμε ειδικά για πράσινα μήλα, τότε πηγαίνουν καλά με φαγόπυρο.
Για να είναι μια διατροφή φαγόπυρου ωφέλιμη για μια εβδομάδα και να επιτύχετε την πολυπόθητη απώλεια βάρους 5-10 κιλών, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Εάν εντοπιστούν προβλήματα υγείας, τότε πρέπει να σταματήσετε αυτά και άλλες δίαιτες. Οι αντενδείξεις πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη, για παράδειγμα στην περίπτωση αναιμίας ή χαμηλών επιπέδων αιμοσφαιρίνης. Μια τέτοια διατροφή δεν έχει νόημα. Εάν η αρτηριακή πίεση μειώνεται συνεχώς, τότε μια τέτοια δίαιτα δεν πρέπει να οργανωθεί. Στον σακχαρώδη διαβήτη, είναι επίσης απαράδεκτο να τρώτε φαγόπυρο μόνο. Μια γυναίκα που βρίσκεται σε κατάσταση εγκυμοσύνης ή θηλάζει ένα μωρό επίσης δεν έχει δικαίωμα να κάνει δίαιτα, ειδικά σε τέτοιες σκληρές δίαιτες.